مروری بر رفتارهای ناموفق اخیر خود می‌تواند به شما نشان دهد که در چه مواقعی احساس دلسردی یا شکست داشتید و برای التیام آن از غذا خوردن کمک گرفتید.

  1. احساسات و هیجانات. خوردن به عنوان مکانیسمی دفاعی، برای کاستن درد و رنج، مقابله با ترس‌ها یا مبارزه با تنهایی مثال‌هایی از خوردن ناشی از هیجان می‌باشد.
  2. پاداش. خوردن بیش از حد به منظور پاداش دادن برای کار خوب انجام شده یکی دیگر از روش‌های پرخوری به شمار می‌رود.
  3. به دنبال مقبولیت. خوردن به دلیل اینکه از لحاظ اجتماعی مورد قبول واقع شوید یا متناسب به نظر بیایید و یا اینکه میزبان را از خود راضی نگه دارید، دلایلی دیگر برای برهم زدن اهداف کاهش وزنتان می‌توانند باشند.
  4. خستگی. خوردن به دلیل خستگی یا نداشتن کار دیگری برای انجام دادن، یکی دیگر از دام‌های پرخوری به حساب می‌آید که بهتر است همیشه ذهن و جسم خود را با انرژی و مشغول نگه دارید.
  5. طفره رفتن. خوردن گاهی می‌تواند به منظور طفره رفتن یا پرهیز از انجام دو هدف سخت و طاقت فرسا مانند کاهش وزن و انجام امور مشکل باشد.

فهرست