در رژیم غذایی مدیترانه‌ای توصیه می‌شود که میزان مصرف گوشت کاهش یابد، اما ماهی، سبزیجات، میوه‌ها، حبوبات، غلات کامل و روغن زیتون بیشتر مصرف شوند. در مطالعات گذشته مشاهده شده که بین این رژیم غذایی و افزایش طول عمر و کاهش بروز بیماری قلبی ارتباط وجود دارد. در این میان تعداد بسیار کمی از مطالعات به بررسی تاثیر این رژیم بر بروز بیماری دژنراتیو وابسته به سن ماکولا (AMD) پرداخته‌اند…..
فعالیت بدنی ژن‌های موثر در بروز آلزایمر را مهار می‌کند.
بیماری آلزایمر یکی از علل ناتوانی و مرگ در سراسر جهان است. در حال حاضر، درمانی برای این بیماری پیشرونده وجود ندارد. در بیماری آلزایمر سلول‌ها و بافت مغز تخریب می‌شود. این امر سبب می‌شود توانایی‌های فرد در زمینه تفکر، حافظه، تعاملات اجتماعی و سایر عملکردها کاهش یابد. به طوریکه پس از مدتی بیمار قادر به انجام کارهای روزمره و مراقبت از خود نخواهد بود. بیماری ….
افسردگی: با مصرف بیشتر میوه و سبزی از بروز آن پیشگیری کنید.
بررسی‌های جدید نشان می‌دهد که بین پیروی از رژیم غذایی سرشار از غذاهای گیاهی و به خصوص رژیم غذایی مدیترانه‌ای و کاهش خطر ابتلا به افسردگی ارتباط وجود دارد. اغلب مردم برخی اوقات غم و اندوه را، به خصوص در هنگام مواجهه با حوادث ناراحت کننده، تجربه می‌کنند. با این حال، افسردگی فراتر از این شرایط است. افسردگی یک بیماری است که در آن اختلال در خلق و خو پایدار و گاهی اوقات شدید است….
روغن زیتون فرابکر به افزایش طول عمر سالمندان کمک می‌کند.
در رژیم غذایی مدیترانه‌ای مقدار زیادی غذاهای گیاهی مانند سبزیجات، مغزها، میوه‌ها، حبوبات، غلات کامل و روغن زیتون مصرف می‌شود. این رژیم حاوی مقادیر متوسط ماهی، لبنیات، گوشت و مقادیر کم شیرینی است. در بسیاری از مطالعات فواید رژیم غذایی مدیترانه‌ای برای حفظ سلامتی و افزایش طول عمر نشان داده شده است. اما تعداد کمی از این مطالعات سالمندان …
رژیم غذایی که خطر مرگ را کاهش می‌دهد، چه ویژگی‌هایی دارد؟
نتایج مطالعه منتشر شده در مجله Journal of Internal Medicine نشان می‌دهد پیروی از رژیم غذایی ضدالتهاب خطر مرگ ناشی از تمام علل و مرگ ناشی از علل قلبی – عروقی را کاهش می‌دهد. رژیم غذایی ضدالتهاب حاوی میوه، سبزی، چای، قهوه، نان تهیه شده با غلات کامل، پنیر کم چرب، روغن زیتون، روغن کانولا، مغزها و شکلات است. در مقابل مصرف زیاد گوشت قرمز و گوشت‌های فرآوری شده…
خواب، عاملی که می‌تواند در پیشگیری از آلزایمر موثر باشد
آلزایمر یک بیماری پیشرونده و غیرقابل برگشت است که با از دست دادن حافظه و قدرت تفکر همراه می‌باشد. این بیماری می‌تواند توانایی فرد را برای انجام کارهای روزمره مختل کرده و منجر به کاهش کیفیت زندگی وی شود. برخی از علائم این بیماری عبارتند از: از دست دادن حافظه، بی‌علاقگی نسبت به انجام فعالیت‌های مختلف، گم کردن زمان و مکان، کاهش توانایی در برقراری …
تغذیه مناسب و نقشی که در پیشگیری از آب مروارید دارد
آب مروارید (کاتاراکت) یکی از علل بروز مشکلات بینایی در میان سالمندان بوده و معمولاً برای درمان نیاز به جراحی دارد. کارشناسان معتقدند اگر ابتلا به این بیماری ۱۰ سال به تاخیر افتد میزان جراحی کاتاراکت در هر سال ۴۵ درصد کمتر می‌شود. کاتاراکت زمانی رخ می‌دهد که پروتئین‌های موجود در عدسی چشم آسیب دیده و عدسی شفافیت خود را از دست دهد….
از تاثیر کیفیت رژیم غذایی پدر بر سلامتی فرزندان غافل نشوید.
با توجه به اطلاعات موجود به خوبی می‌دانیم که تغذیه مادر در دوران بارداری بر روی تکامل و سلامت کودک موثر است. به همین علت در مورد اهمیت سبک زندگی سالم و انتخاب‌های غذایی مناسب اطلاعات زیادی برای زنانی که می‌خواهند باردار شوند، وجود دارد. بر اساس نتایج مطالعاتی که در گذشته انجام شده‌اند در مردانی که اضافه وزن دارند، سیگار می‌کشند…
رژیم غذایی سالم – تغذیه سالم رمز سلامتی است.
امروزه راهکارهای متفاوتی برای برخورداری از تغذیه سالم توصیه می‌شود. در برخی رژیم‌های غذایی مشهور مصرف قند و در برخی دیگر چربی محدود می‌گردد. بنابراین، این توصیه‌های متفاوت و گاه متناقض می‌توانند سبب سردرگمی افراد شوند. به همین علت توصیه می‌شود که برای حفظ سلامتی الگوی کلی غذایی در نظر گرفته شود….
برای اینکه در سالمندی سالم بمانید، رژیم غذایی را جدی بگیرید.
تلومرها ساختارهای پروتئینی در DNA بوده، در انتهای کروموزوم‌ها قرار داشته و از DNA محافظت می‌کنند. سن مهم‌ترین عامل در تعیین طول تلومرها است. به طوریکه در هر چرخه سلولی و با افزایش سن طول تلومر کاهش می‌یابد. همچنین مطالعات مختلف نشان داده‌اند که عوامل رفتاری، محیطی و روانی می‌توانند در کوتاه شدن طول تلومرها نقش داشته باشند…