مقالات

  1. خانه
  2. مقالات
  3. برگه 6
مواجهه با دود سیگار دیگران به ریه‌های شما آسیب می‌زند.

مواجهه با دود سیگار دیگران به ریه‌های شما آسیب می‌زند.

اخیراً محققان در مطالعه‌ای دریافتند اگر در دوران کودکی فرد در مواجهه طولانی مدت با دود دست دوم (دود سیگار دیگران) قرار گیرد در بزرگسالی خطر مرگ ناشی از بیماری مزمن انسدادی ریه (COPD) در وی افزایش می‌یابد. در این بیماری که یکی از شایع‌ترین بیماری‌های ریوی است مسیرهای هوایی در ریه مسدود می‌شوند. علائم COPD عبارتند از: تنگی نفس، سرفه و خس‌خس….

آشنایی با عوامل خطری که احتمال دیابت نوع 2 را افزایش می‌دهند

دیابت نوع ۲ – دلایل ابتلا به دیابت نوع ۲

گلوکز (قند) منبع اصلی انرژی برای سلول‌های بدن است. اما از سوی دیگر افزایش غیرطبیعی قند خون منجر به بروز بیماری دیابت می‌شود. این بیماری در صورتی که درمان نشود با عوارض مختلف، از جمله بیماری‌های قلبی، نارسایی کلیوی و مشکلات چشمی، همراه است….

با برخورداری از خواب منظم و کافی از بروز دیابت پیشگیری کنید.

با برخورداری از خواب منظم و کافی از بروز دیابت پیشگیری کنید.

پیش دیابت وضعیتی است که در آن قند خون بالاتر از حد طبیعی است، اما به اندازه‌ای بالا نیست که فرد به دیابت نوع ۲ مبتلا شود. اگر در این بیماران رژیم غذایی و میزان فعالیت بدنی تغییر نکند خطر پیشرفت بیماری و افزایش بیشتر قند خون در آن‌ها بسیار بالا است. دیابت یک بیماری شایع در سراسر جهان بوده و بر روی کیفیت زندگی اثر می‌گذارد. این بیماری خطر نابینایی…

با کاهش وزن از ابتلا به سندرم متابولیک پیشگیری نمایید.

با کاهش وزن از ابتلا به سندرم متابولیک پیشگیری نمایید

نتایج مطالعه انجام شده بر روی افراد مبتلا به اضافه وزن یا چاقی نشان داد کسانی که بیش از یک پنجم وزن خود را از دست داده بودند در مقایسه با کسانی که مقدار کمتری وزن کم کرده بودند، از نظر متابولیکی در وضعیت مطلوب‌تری بسر می‌بردند. اگر شما به اضافه وزن و یا چاقی مبتلا باشید حتی کاهش وزن اندک نیز بهتر از آن است که چاق باقی بمانید…

قبل از ورزش کردن غذا بخوریم یا خیر؟

قبل از ورزش کردن غذا بخوریم یا خیر؟

شما ترجیح می‌دهید که اول صبحانه بخورید و سپس ورزش کنید و یا از مصرف غذا صرف نظر می‌کنید؟
اخیراً محققان به بررسی این موضوع پرداخته‌اند که غذا خوردن و یا ناشتا بودن قبل از انجام فعالیت بدنی چه تاثیری می‌تواند بر روی متابولیسم (سوخت و ساز) فرد داشته باشد. در این مطالعه تفاوت مصرف و یا عدم مصرف صبحانه قبل از انجام دوچرخه سواری مقایسه شده است….

برای بهبود سلامتی خود به جای اتومبیل از دوچرخه استفاده کنید.

برای بهبود سلامتی خود به جای اتومبیل از دوچرخه استفاده کنید

حمل و نقل شهری فقط در بحث جابجایی افراد نقش ندارد، بلکه می‌تواند با سلامت عمومی و سلامت روان جوامع در ارتباط باشد. نتایج یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که دوچرخه سواری شیوه‌ای از حمل و نقل است که با بهبود سلامت عمومی و سلامت روان و همچنین کاهش احساس تنهایی مرتبط است.
در این مطالعه که در ۷ شهر از اتحادیه اروپا انجام شد پرسشنامه‌هایی توسط بیش از ۸۸۰۰ نفر تکمیل گردید…

فعالیت بدنی و ارتباط آن با بهبود سلامت قلب در سالمندان

فعالیت بدنی و ارتباط آن با بهبود سلامت قلب در سالمندان

امروزه در سراسر جهان بیماری قلبی بسیار شایع است. به طوریکه یکی از علل مهم مرگ و میر به شمار می‌رود. از مهم‌ترین عوامل بروز بیماری‌های قلبی – عروقی می‌توان به رژیم غذایی ناسالم، نداشتن فعالیت بدنی کافی و مصرف دخانیات اشاره کرد. فعالیت بدنی عامل شناخته شده‌ای است که می‌تواند خطر بروز بیماری‌های قلبی – عروقی و مرگ زود هنگام ناشی از آن را کاهش دهد…

میوه و سبزی اثرات منفی نمک را بر روی قلب کاهش می‌دهند.

میوه و سبزی اثرات منفی نمک را بر روی قلب کاهش می‌دهند.

نمک که معمولاً برای طعم‌دار کردن غذاها استفاده می‌شود حاوی سدیم است. مصرف زیاد سدیم می‌تواند خطر ابتلا به پرفشاری خون و سایر بیماری‌های قلبی-عروقی را افزایش دهد. طبق گفته سازمان جهانی بهداشت (WHO) میزان مصرف سدیم در طی روز نباید از ۲ گرم (که معادل ۵ گرم یا ۱ قاشق چایخوری نمک است) بیشتر باشد.

چرا کاهش وزن برای برخی از افراد دشوار است؟

چرا کاهش وزن برای برخی از افراد دشوار است؟

برخی از افراد علیرغم آنکه تلاش زیادی برای کاهش وزن می‌کنند، اما در این راه موفق نیستند. در این مقاله به برخی از عواملی که ممکن است در بروز این مشکل نقش داشته باشند، اشاره می‌شود. ۱- حذف صبحانه: هنگامی که شما اولین وعده غذایی روزانه، یعنی صبحانه، را حذف می‌کنید

تنوع غذایی احتمال اضافه وزن را بیشتر می‌کند.

تنوع غذایی احتمال اضافه وزن را بیشتر می‌کند.

اخیراً مشخص شده که تشویق افراد به داشتن رژیم غذایی متنوع ممکن است سبب شود علاوه بر غذاهای سالم، خوراکی‌های ناسالم نیز مصرف شوند. همچنین اگر وعده‌های غذایی حاوی طیف متنوع‌تری از مواد غذایی باشند احتمالاً حس سیری کمتری را ایجاد می‌کنند. بنابراین، بیش از نیاز غذا مصرف شده و خطر ابتلا به اضافه وزن بیشتر می‌شود. در عوض باید افراد تشویق شوند…

فهرست