مقالات

  1. خانه
  2. مقالات
  3. برگه 6

رژیم غذایی در دوران شیردهی

فراوانند مادرانی که حاملگی خود را با وزن طبیعی شروع کرده و در انتهای دوران حاملگی با افزایش وزنی بیش از ۲۰ کیلوگرم مواجه می‌شوند. مشکل وقتی حادتر می‌شود که این افزایش وزن پس از تولد نوزاد نه تنها کاهش نیافته بلکه بعضی از شما حتی چاقی بیشتر را پس از آن تجربه می‌کنید. خیلی از مادران جوان سرگردانند که چه رژیم غذایی را باید در دوران شیردهی رعایت نمایند که علاوه بر داشتن فرزندی سالم از افزایش وزن بی‌رویه خود نجات یابند.

فعالیت بدنی و بهبود کیفیت زندگی در خانم‌های میانسال

یکی از گروه‌های در معرض خطر برای افزایش بی‌رویه وزن و نیز افزایش ریسک ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی و اختلالات متابولیک، خانم‌های در سنین یائسگی هستند که این سیر حتی در دهه چهارم عمر و قبل از شروع یائسگی آغاز می‌شود. افزایش فعالیت بدنی یکی از اقدامات اساسی است که در جلوگیری از افزایش وزن و نیز درمان چاقی در این زمان توصیه می‌شود.

تصور نادرست از وزن و چاقی در حاملگی

خیلی از خانم‌ها در شروع دوران بارداری بویژه در حاملگی اول خود از افزایش وزن بی‌رویه در دوران حاملگی نگران هستند. توجه به کنترل وزن در این دوران همیشه توصیه می‌شود، چراکه خیلی از چاق‌های سنین میانسالی افزایش بی‌رویه وزن را از زمان حاملگی به ارمغان دارند.

فهرست